Badminton + Sunrise + Fieldwork Tanah Runtuh di UKM

Tanggal 11.12.13, kami budak Geologi start main badminton dari malam semalam lagi. Ditakdirkan aku ni tidur mati, baeu bangun pukul 12 dan join depa pukul 1.30 camto r. Aku p main bukan lama sangat pon. Main takat dua set pasto dok merapu sembang tentang seminar pembentangan latihan ilmiah sehari lepas. Pakat2 dok kenang balik time kawan-kawan kena fire dengan penilai. :3

  Kami main badminton sampai pukul 3 lebih kemudian disambung dengan sembang tentang pembentangan dicampur lak dengan politik apa entah Daus dgn Faiz dok naikkan. Aku jadi tukang gelak ja haha. Pukul 5lebih kami pergi teres eko niaga untuk sarapan. Time to tinggal Aku, Zaki, Radhi, Daus, Asila, dan Tenot. Memandangkan main badminton kat KKM, jadi Zaki usulkan kami p balik ikut jalan belakang Kolej Amin dengan alasan nak cari hantu kah3..

  Aku ni bukan berani sangat, ikut la kat tengah bawak pelan2 kih3 pasto alhamdulillah sampai teres eko niaga tanpa jumpa sekoq hantu pon =.= .Aku kata dah kat Zaki, hantu bila kita tak cari dia mana jumpa. Kalau kita xmau jumpa dia, time to r dia nak mai senyum2 depan muka kita haha. Topik bualan kt teres eko bermula dengan kisah tesis elsa. Aku pon xfaham napa bincang tesis Elsa, tapi memang menarik. Tenot kata batu kat kawasan Elsa ada Andesit dan dalam Andesit ada batu kapur. dan dalam batu kapur ada Andesit lak. Aku kata mungkin sebab potongan dia ke tepi sgt, jadi jumpa lah balik Andesit kt dalam batu kapur to. Tenot nak tahu tentang batu kapur to supaya dapat tentukan formasi apa.
 

  Lepas azan, pukul enam kami pergi solat dkat bangunan siswazah dekat dengan Kolej Ibu Zain. Lawak time solat. Daus solat first sbb kami sblom to p toilet sat. time to aku dengan Daus ja dalam surau. Daus dengan yakinnya takbir kemudian solat, dah nak sujud tetba dia jeri "Aik?~~~~" Aku yang tgh pakai kain pelekat pon kalih la belakang. tgok2 Daus solat salah kiblat... mamun sangat xcukup tidoq kot.

  Lepas solat semua, kami p dekat bukit sebelah CRIM yang lama, bukan CRIM yang baru kt Zaaba to. View sini cantik sangat. Kami kat bukit dalam pukul 6.15 cmto r. Niat memang nak tengok sunrise. MasyaAllah memang xrugi lah, nampak jelas sunrise. Kalah sunrise kt Broga dan Bukit Tabur ,pui!! Matahari start naik dalam pukul 6.20.. 

Time ni pukul 6.20 pagi... cantik sangat pemandangan.. Sebab kt Timur xbanyak bukit, jadi jelas nampak matahari terbit

lebih kurang pukul 6.20 matahari dah nampak penuh. First time aku dapat lihat matahari terbit dgn sempurna. jauh merantau Broga n Bukit Tabur, lasty2 dalam ukm yang dapat view pling cantik.

Dapat tenung matahari tanpa pelindung ap2 kat mata. Nampak cantik sangat :D

Sebab semua jadi jakun dapat tgok matahari terbit. Semua nak snap :3

Kami baring baik punya layan view.. memandangkan dapat seat vvip, seat sangat selesa, mineral kuarza dok cucuk2 belakang.. sedap :3

Ni site Zaki kat sblah kolej Amin. Aku, Daus, dan Rodhi(Dr Wan Z panggil dia cmni) mai tolong dia. Rodhi mai skali amek sampel gk sbb dia site dlm ukm gak. Dah sampai atas ni dok menjerit2 panggil Asila dan Dayah hahah.. depa tdoq mati kot sbb xda respon.

Sampel tanah 1kg diambil untuk ujian makmal. yang aq taw ujian XRD ja. yang lain xleh nak igt :3

Gambaq aku kena ad r at least satu :3

Hah! xtaw lak ukm ad periuk kera.. fuyooo

Ni site tanah runtuh dekat dengan rumah haiwan. jauh dalam pelosok ukm. 

Ini site last dalam kerja lapangan kami hari ini. site ini tanah runtuh paling teruk dalam ukm. Ada jumpa dengan pihak yang terlibat dengan pembaiki tanah runtuh. dia kata kalau setakat tanah runtuh sederhana mcm sebelah permata pintar budget dalam Rm300,000 kebawah. Kalu depan Fssk katanya mencecah jutaan ringgit. Hairan bila tipa bulan ukm mampu lak tukar kanvas kt lokasi tanah runtuh. Ukm mcm agak xkisah ja dengan masalah ini. Tindakan dah diambil tapi xmenyeluruh. Prof Tajul dah buat laporan baru depa nak ambil tindakan. Agak2 kalau prof Tajul xda, aku rasa sampai bila2 pon depa xrepair. oh UKM ku~~~

.

Diet and Exercise For Ectomorph Body Type

Ectomorph:

Ectomorphs are the ones who find a tough time in gaining weight whether it be muscle or fat. They do not possess a muscular type instead appear lean and tall. They don’t have any curves and are flat- chested. These are the people who remain skinny all through their entire life. They have high metabolic rates and the muscular growth is slower in terms. Fat gain is minimal, so they need to put on extra efforts to gain weight and to strengthen their muscles.

They can eat anything and everything and still remain lean for the entire lifetime. They are less prone to obesity. Following proper workouts and diet plans helps them to give a better standing look.

Ectomorph: Training

Ectomorphs have to put in hard efforts to train their body because as I have said muscular growth is slow and building stronger and bigger muscles is not an easy task. At the same time, once they gain a good strength in their muscles they have to keep check on their muscle growth every day as it is equally important not to over train your body.

It is recommended for ectos that they would start off their training exercise initially by working out with weights. They need to see to that they work for about 1 hour each day. It is better if they concentrate on arms, chest, back, legs, and shoulders and working on 9 to 12 sets per day would give better results. Remember you must not exceed 12 sets as the primary draw back would be over training of your body.

credit: bilde.kk.no

Choose your exercises effectively that work all parts of your body. Different exercises that work for different muscle parts would fetch you optimum results. If you do 1 exercise for 3 sets you could end up doing 3 to 4 exercises as per the number of sets you decided to do. Take rest for about 30 seconds to 1 minute between each set and it boosts your energy levels up when doing other sets.  Trying out different compound exercises like biceps helps you in building stronger muscles. Basic squats, rows, step- ups, and push- ups work well for ectomorphs.  Walking on tread- mill and kick boxing would also fetch good results. Ectomorphs who look for gaining more curves should take up swimming as it provides resistance to your body. Daily pool workouts will provide extra fat insulation for skinny bodies.

Ectomorph: Diet

As ectomorphs have a tall, thin or lean body they need to increase the intake of calories in their diet. If you are a true ectomorph you should eat 1000 calories and if you are moderate 750 calories wouldn’t be bad over your maintenance levels. You need not worry whether intake of such huge amount of calories increase the amount of fat levels in your body. No, in fact these calories help you in the fast growth of muscles and repair them as ectos have high metabolism rate

Don’t skip meals for any reason and you will need to eat lot more than normally. Avoid junk and fried food if necessary. Eat meals for every 1 hour 30 minutes (at least 6 meals a day) as the key is to take more calories than you burn.  Protein, carbs and fat ratio in terms of percentage of calories can be 40% protein, 40% carbs and 20% fats. Intake of complex carbohydrates like pasta, rice, grain bread, and dried fruits would help you gain maximum results. Drink plenty of water to keep your muscles hydrated and taking enough rest is also necessary to gain the perfect weight and muscle strength.

Tips Fesyen Untuk Lelaki Kurus #Papan

Kebiasaanya mereka yang berbadan kurus lebih mudah untuk berfesyen kerana senang untuk memilih saiz baju dan sebagainya. Namun bagi orang yang terlalu kurus, mereka juga mempunyai masalah mereka yang tersendiri. Bukan orang yang berbadan besar sahaja yang ada masalah nak beli baju kerana tidak ada saiz, tetapi orang yang kurus pun ada masalah dalam berfesyen kerana sukar memilih pakaian yang tidak nampak seperti memakai pakaian besar. 

Oleh itu, di sini kami ada beberapa tips untuk jejaka yang berbadan kurus untuk kelihatan lebih maskulin dan sesuai dengan bentuk badan: 

- Elakkan dari memakai pakaian yang berbentuk 'fit' kerana ianya bukan membuatkan anda lagi nampak kurus tetapi akan lebih membuatkan anda seperti tengkorak. Sebaiknya pilihlah pakaian mengikut saiz badan dan cubalah terlebih dahulu pakaian yang ingin dibeli dan jika tidak yakin minta pandangan daripada orang lain. 

- Pilih pakaian yang mempunyai banyak corak seperti berbelang, berbunga dan yang ada tulisan kerana pakaian yang bercorak akan mengurangkan fokus pada tubuh badan dan pandangan mereka lebih tertarik dengan pakaian yang anda pakai. 

- Sekiranya ingin memakai T-shirt, pilihlah yang berkolar dan elakkan dari memakai pakaian yang mempunyai corak leher v atau bulat kerana T-shirt yang berkolar akan menampak dada kelihatan lebih bidang dan tegap. 

- Akhir sekali gaya rambut juga haruslah dititikberatkan dan elakkan memotong rambut terlalu pendek mahupun botak kerana penampilan sedemikian akan menampakkan anda kelihatan lebih kurus Seeloknya biarlah rambut berpotongan sederhana untuk mengimbangi bentuk muka yang kecil. 

Semoga info ini dapat membantu anda!!

1/144 Age Titus

last but not least update malam ni Age Titus..
hampir 1 sem aq tertunda buat mamat ni..
body paint chrome kt part putih,,
part merah masih xsiap.. kebanyakan gundam aku kali ni straight bulid ja
sbb na habiskan gundam2 yang berkotak2 lagi belum disentuh..
haha kasih sayang kena bagi sama rata =.=



*akan snap pic mamat ni lg bila siap sepenuhnya~`

MG 1/100 Ex-s Gundam (Daban)

Seminggu aku pasang.. nek berpinar2 mata layan pasang gundam ni..
hasil sgt2 memuaskan walaupon tahap daban model ja..

Terpaksa label setiap runner , banyak sgt :3

Disediakan 2 Core fighter (btol kot nama dia kan) , yang belakang to ad 3 driver... fulamak~~ 

Dat muscular leg hahah

Abang sasa da siap.. na berdiri sendiri pon tak boleh.. terpaksa guna stand PG

NG 1/100 Avalanche exia

errr nananana Avalanche ? :3
bulky gla gundam ni.. sgt2 menarik di mata aku

MG 1/100 Heavy Arms Gundam

straight build..
xsempat na panel line..

Almari Raya~~

Selamat-selamat Hari Raya~~~
bersih-bersih almari letak gundam.. hehhe depa pon na raya gak..

mula2 kita keluarkan semua natang ni daripada almari :3

Lepas to almari menjadi bogel hehe.. kemaskan almari yang menjadi sarang penenpatan haram cicak-cicak yang tak guna..

Dah siappp~~
masukkan kembali semua penghuni almari ini.. 

*anak buah mai kacau aku.. selamar Linda ni xbuas~

MG Rx-78 =.= tthongli